有脊椎側彎，做運動該注意什麼呢？

側彎人常常會問：「我可以做哪些運動呢？」或是 「哪些運動不能做？」首先，脊椎側彎是三維面向的變形，有橫切面、側面還有額狀面的變形，脊椎側彎惡化時，主要的症狀之一是脊柱不明原因地開始產生側彎、前凸與扭轉。
 

不宜過度旋轉！

建議選擇雙側運動，而不是單側運動，為什麼呢？當執行單側運動，像是：網球、桌球、棒球、高爾夫球等等，常過度使用身體單側，則相對於雙側運動更容易出現身體的扭轉。這對於側彎患者而言，會讓已經側彎的脊柱更多旋轉不穩定，從而導致惡化的發生。

雙側運動基本上是雙側肌肉同時在用力，舉凡像是：自行車、跑步、等等。相較於單側運動，較不容易讓身體過度旋轉喔！
 

脊柱維持相對良好的排列

大家有發現圖片中的車手都有身體往單側偏移的現象嗎？沒錯，在額狀面上，有些側彎患者在放鬆自然坐姿下就已經出現了這種情形。

胸椎向右側彎的側彎人，如果在日常生活中的坐姿還是維持習慣向右，就像義大利著名的建築物比薩斜塔已經歪斜，又更往一邊加重傾倒，這樣子側彎就更加重失衡了！

但是，若能維持在相對良好的脊柱排列，其實胸口反而不會這麼的歪喔。

側面看起來是駝背嗎？

其實，大多數的側彎患者多為平背而不是駝背，一般人側面的生理曲線是 頸椎會往前、胸椎往後、腰椎則往前。而側彎患者常在胸椎的地方相對於一般人往後的幅度較少，這種情形我們會稱之為平背。

在許多網路平台上有很多關於側彎的矯正運動，會發現有些動作會讓你的身體過度的往前，這時原本胸後凸的脊柱曲線反而會更往前移，牽一髮而動全身，其實側彎矯正時需要顧及個個面向是要非常全面的。

在日常生活或是執行運動相關動作時，側彎患者不需要過多的拱背或夾背，只要讓脊柱排列在良好的位置就可以囉。
 

總結

要提醒大家 『體育運動 ≠ 脊柱側彎矯正運動』，在日常生活或是執行運動相關動作時，側彎患者不需要過多的拱背或夾背，只要讓脊柱排列在良好的位置就可以囉。

側彎人在日常生活中也要維持在良好的姿勢才能減緩惡化的可能喔！若想做相關的運動卻不知道是否可以執行可以進一步尋求側彎專家的建議喔 ;